안녕하세요~
오늘은 3볼 저글링 기술중 와이드 리버스 캐스케이드 기술을 배워보고 익혀보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
이 기술은 3볼 저글링 기술로 일반적인 리버스기술에서 팔의 폭을 넓게 사용하는 기술입니다.
여러분도 리버스 기술을 해보셨겠지만 작게 보통 그리고 넓게 기술을 표현할때 사용하는 기술입니다.
3볼 저글링 Wide Rivers Cascade – 넓게 펼쳐 던지는 리버스 캐스케이드
오늘 소개할 기술은 Wide Rivers Cascade입니다.
이름 그대로 일반적인 3볼 캐스케이드보다 공의 이동 폭을 크게 만들어서, 마치 공이 양쪽으로 넓게 강물처럼 흘러가는 느낌을 만드는 기술입니다.
기본 캐스케이드와 같은 원리를 가지고 있지만 공을 던지는 방향과 몸의 움직임을 조금 더 크게 사용하는 것이 핵심입니다.
처음 해보면 “공을 너무 멀리 던지는 것 아닌가?”라는 생각이 들 수 있습니다.
그런데 이 기술은 단순히 공을 높게 던지는 것이 아니라 좌우의 공간을 넓게 사용하는 것이 중요합니다.
Wide Rivers Cascade란?
일반적인 3볼 캐스케이드는 공이 몸 앞쪽에서 좌우로 교차하면서 일정한 폭으로 움직입니다.
Wide Rivers Cascade에서는 이 움직임을 조금 더 크게 만듭니다.
오른손에서 왼쪽으로 던질 때도 몸의 중앙을 살짝 넘어가는 정도가 아니라 좀 더 바깥쪽으로 보내고, 왼손에서도 마찬가지로 넓은 궤적을 만들어 줍니다.
공의 움직임을 위에서 바라보면 일반 캐스케이드보다 훨씬 넓은 폭의 물결처럼 보입니다.
중요한 것은 높이를 높이는 것이 아니라 가로 폭을 넓히는 것입니다.
사이트스왑은 어떻게 표현할까?
Wide Rivers Cascade도 기본적으로는 3볼 캐스케이드와 같은 3번 사이트스왑을 사용합니다.
사이트스왑 숫자는 333333333333….
사이트스왑 3은 한 손에서 다른 손으로 공을 교차해서 던지는 가장 기본적인 3볼 캐스케이드 패턴입니다.
따라서 Wide Rivers Cascade는 새로운 사이트스왑 패턴이라기보다는 사이트스왑 3의 공간과 던지는 궤적을 넓게 확장한 형태 라고 이해하면 쉽습니다.
3 → 기본 캐스케이드 → Wide 3 → 넓은 공간을 사용하는 캐스케이드 라고 생각하면 됩니다.
일반 캐스케이드와 무엇이 다를까?
두 기술의 기본적인 공의 교차 원리는 같습니다.하지만 공이 지나가는 공간이 다릅니다.
일반 캐스케이드
오른손 → 오른손 → 왼손 → 오른손 → 왼손 → 오른손 → 오른손 → 왼손 몸 앞쪽의 비교적 좁은 공간에서 공이 교차합니다.
Wide Rivers Cascade
왼손 → 오른쪽 바깥쪽에서 오른손 → 왼쪽 바깥쪽에서 오른손 공을 좀 더 넓은 공간으로 보내면서 큰 물결 같은 궤적을 만듭니다.
그래서 공 하나하나의 움직임이 더 크게 보입니다.
특히 무대나 거리공연에서 사용하면 일반적인 캐스케이드보다 동작의 크기가 커 보이는 효과가 있습니다.
먼저 1볼로 연습하기
저는 이런 기술을 배울 때 바로 3볼을 들고 시작하지 않는 것을 추천합니다. 먼저 1볼만 가지고 던지는 방향부터 익혀보세요.
공을 오른손에 들고 시작합니다. 오른손에서 왼손으로 공을 던질 때 평소 캐스케이드보다 조금 더 오른쪽으로 팔을 열어줍니다.
그리고 공이 왼손으로 넘어오면 이번에는 왼손에서 오른손으로 조금 더 왼쪽 공간을 사용해서 던집니다. 이렇게 반복합니다.
1볼 연습
오른손 → 왼손 → 오른손 → 왼손 이때 공의 높이를 지나치게 높이지 않는 것이 중요합니다.
처음에는 머리보다 약간 높은 정도의 높이에서 연습하는 것이 좋습니다.
공을 멀리 던지는 것이 목적이 아니라 넓은 던지기 방향을 몸에 익히는 것이 목적입니다.
2볼로 연결하기
1볼의 방향이 익숙해졌다면 이제 2볼을 사용합니다. 오른손과 왼손에 각각 공 하나씩을 들고 시작합니다.
오른손의 공을 왼쪽으로 넓게 던집니다. 공이 올라가는 동안 왼손의 공을 오른쪽으로 넓게 던집니다. 그리고 첫 번째 공을 받고 바로 다시 던집니다.
순서
오른손 → 왼손, 왼손 → 오른손, 오른손 → 왼손, 왼손 → 오른손, 이렇게 계속 반복합니다.
여기서 가장 중요한 것은 두 공의 궤적이 서로 충돌하지 않는 것입니다.
공을 너무 앞으로 던지면 공이 서로 겹치고, 너무 옆으로 보내면 손이 공을 따라가야 하기 때문에 리듬이 깨집니다.
처음에는 ‘넓게’보다 정확하게 넓게 던지는 것이 중요합니다.
이제 3볼로 시작하기
3볼을 들었다면 기본 캐스케이드와 똑같이 시작합니다. 보통 한 손에 2개, 다른 손에 1개를 가지고 시작하면 편합니다.
예를 들어 오른손에 2개, 왼손에 1개를 가지고 있다고 해보겠습니다. 오른손의 첫 번째 공을 왼쪽으로 넓게 던집니다.
그다음 왼손의 공을 오른쪽으로 넓게 던집니다. 그리고 오른손에 남아 있는 세 번째 공을 다시 왼쪽으로 던집니다.
이렇게 하면 기본 캐스케이드의 리듬은 유지하면서 공이 지나가는 공간만 넓어집니다.
기본 리듬
오른쪽 → 왼쪽 → 오른쪽 → 왼쪽 하지만 공의 이동 폭은 일반 캐스케이드보다 크게 만듭니다.
가장 중요한 것은 팔이 아니라 몸
Wide Rivers Cascade를 처음 연습할 때 가장 많이 하는 실수가 있습니다. 바로 팔만 크게 벌리는 것입니다.
팔을 무조건 크게 벌리면 공을 잡으려고 몸까지 따라가게 됩니다. 그러면 금방 자세가 무너집니다.
저는 오히려 어깨와 팔꿈치의 움직임을 함께 사용하는 것을 추천합니다.
공을 던질 때 팔꿈치가 약간 바깥쪽으로 열리면서 팔 전체가 자연스럽게 따라가는 느낌입니다.
그리고 손목으로 억지로 공의 방향을 바꾸려고 하지 마세요.
공의 방향은 손목보다는 팔 전체의 방향으로 만드는 것이 훨씬 안정적입니다.
공을 적당한 높이로 던지는 연습
Wide Rivers Cascade를 처음 하면 공을 멀리 보내기 위해 높이까지 높이는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 하면 기술이 갑자기 어려워집니다.
공이 높아지면 공중에 있는 시간이 길어지고, 그만큼 다음 공을 던지는 타이밍도 달라집니다. 그러면 캐스케이드의 리듬이 깨집니다.
그래서 처음에는 높이는 기본 캐스케이드와 비슷하게 폭만 조금 더 넓게 연습하는 것이 좋습니다.
이것만 기억해도 연습 난이도가 훨씬 낮아집니다.
9. 연속 동작으로 연결하기
이제 한 번씩 성공하는 것이 아니라 여러 번 연결해보겠습니다. 처음부터 20~30번을 목표로 하지 마세요.
저는 다음과 같은 방식으로 연습하는 것을 추천합니다.
1단계
3번 던지고 멈추기 1 → 2 → 3 → 잡기
2단계
5번 던지고 멈추기 1 → 2 → 3 → 4 → 5 → 잡기
3단계
10번 연결하기 1 → 2 → 3 → 4 → 5 → 6 → 7 → 8 → 9 → 10
4단계
20번 이상 연결하기 이 단계부터는 공의 폭을 조금씩 키워보세요.
처음부터 최대한 넓게 던지는 것보다 좁은 Wide → 중간 Wide → 넓은 Wide 순서로 가는 것이 좋습니다.
자주 하는 실수를 줄여보자!
① 공을 너무 멀리 던진다
Wide라고 해서 공을 몸에서 너무 멀리 보내면 안 됩니다. 공을 잡으러 이동해야 할 정도라면 이미 너무 넓은 것입니다.
손을 자연스럽게 뻗었을 때 잡을 수 있는 범위에서 시작하세요.
② 공의 높이까지 높아진다
가로 폭을 넓히려고 하다가 던지는 높이도 같이 올라가는 경우가 많습니다그러면 사이트스왑 3의 기본 리듬이 무너집니다.
높이는 그대로, 폭만 넓게.이렇게 생각하면 됩니다.
③ 몸이 좌우로 흔들린다
공을 따라 몸이 움직이면 캐스케이드가 아니라 공을 쫓아다니는 동작이 됩니다.
발은 가능한 한 안정적으로 두고 상체와 팔의 움직임으로 폭을 만들어주세요.
④ 손목으로 방향을 만든다
손목만 돌려서 공을 멀리 보내려고 하면 공의 회전과 방향이 불안정해집니다. 팔꿈치와 어깨의 움직임을 함께 사용하는 것이 좋습니다.
⑤ 너무 빨리 넓히려고 한다
Wide Rivers Cascade는 처음부터 최대 폭으로 할 필요가 없습니다. 기본 캐스케이드에서 조금 넓게 시작하는 것이 가장 좋습니다.
제가 추천하는 연습 루틴 방법
STEP 1 – 기본 캐스케이드
3볼 캐스케이드 30초 + 리버스 캐스케이드 30초 연습
STEP 2 – 1볼 Wide
오른손 → 왼손 → 오른손 → 왼손 → 오른손 → 왼손 각 방향 20회 연습
STEP 3 – 2볼 Wide
양손에서 번갈아 넓게 던지기 20회 × 3세트
STEP 4 – 3볼 Wide
3번 성공 → 5번 성공 → 10번 성공 → 30번 성공 → 40번 성공 → 50번 성공
STEP 5 – 폭 늘리기
좁게 10회 → 중간10회 → 넓게 10회, 좁게 20회 → 중간 20회 → 넓게 20회, 좁게 30회 → 중간 30회 → 넓게 30회 성공ㅇ습
STEP 6 – 연속 연결
20회 → 30회 → 50회 연습 성공 이렇게 단계적으로 연습하면 공을 쫓아다니지 않고 안정적인 Wide Rivers Cascade를 만들 수 있습니다.
공연에서 활용하기
Wide Rivers Cascade의 재미있는 점은 기술 자체보다 보여주는 방식에 있습니다. 기본 캐스케이드를 하다가 점점 공의 폭을 넓혀보세요.
처음에는 평범하게 저글링을 합니다. 조금씩 팔을 크게 움직입니다. 그리고 어느 순간 공의 이동 폭을 확 넓힙니다.
관객 입장에서는 같은 캐스케이드인데 갑자기 동작이 커지는 것처럼 보일 수 있습니다.
특히 음악의 비트가 커지는 부분이나 몸의 움직임을 크게 만들어야 하는 장면에서 활용하면 좋습니다.
저글링 기술 하나를 그냥 보여주는 것보다 작은 움직임 → 큰 움직임으로 변화시키면 공연적인 효과가 훨씬 커집니다.
Wide Rivers Cascade의 핵심 포인트
제가 이 기술에서 가장 중요하게 생각하는 것은 세 가지입니다.
첫 번째
사이트스왑 3의 리듬을 유지한다. 기본 캐스케이드의 리듬이 무너지면 아무리 넓게 던져도 안정적인 기술이 되지 않습니다.
두 번째
높이보다 폭을 넓힌다. 공을 높이 던지는 기술이 아니라 공이 지나가는 공간을 넓히는 기술이라고 생각하세요.
세 번째
몸 전체로 움직임을 만든다. 손목만 사용하는 것이 아니라 어깨, 팔꿈치, 팔 전체를 자연스럽게 사용해야 합니다.
꼭! 알아야할 포인트
Wide Rivers Cascade는 완전히 새로운 저글링 패턴을 배우는 느낌보다는 기본 캐스케이드의 공간을 확장하는 연습이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다.
사이트스왑은 기본적으로 3.
하지만 같은 3이라는 패턴 안에서도 공을 어디로 던지고, 얼마나 크게 움직이고, 몸을 어떻게 사용하는가에 따라 전혀 다른 느낌을 만들 수 있습니다.
저는 저글링을 배울 때 단순히 “공을 떨어뜨리지 않는 것”에서 끝내지 않았으면 좋겠습니다.
같은 기술도 움직임의 크기와 방향을 바꾸면 새로운 기술처럼 보일 수 있습니다. 처음에는 조금 넓게 던지는 것부터 시작하세요.
공이 자꾸 멀리 날아간다면 다시 폭을 줄이고, 정확하게 → 조금 넓게 → 더 넓게 순서로 연습해보세요.
어느 순간 공이 양쪽으로 시원하게 뻗어나가는 느낌이 생길 겁니다. 그때부터 Wide Rivers Cascade가 재미있어지기 시작합니다.
핵심 정리
기술명: Wide Rivers Cascade
볼 개수: 3볼
기본 사이트스왑: 3
핵심: 기본 캐스케이드보다 좌우 이동 폭을 넓게 사용
연습 순서: 1볼 → 2볼 → 3볼 → 연속 동작
주의: 높이를 높이는 것보다 가로 폭을 넓히는 데 집중
