안녕하세요~
오늘은 3볼 저글링 캐스케이드를 소개합니다.
오늘 여러분들과 3볼 기본 저글링 캐스케이드를 배워보고 연습해 보겠습니다.
3볼 저글링 캐스케이드
3볼 저글링을 시작한다면 가장 먼저 배우게 되는 기술이 바로 캐스케이드(Cascade)입니다.
저글링을 처음 보는 분들은 공 3개를 양손으로 계속 던지고 받는 모습이 굉장히 복잡해 보일 수 있습니다.
하지만 실제로 해보면 생각보다 단순합니다.
핵심은 공 3개를 한꺼번에 던지는 것이 아니라, 하나씩 번갈아 던지는 것입니다.
저도 처음 3볼 저글링을 연습할 때는 공 3개를 손에 들고 어떻게 시작해야 할지 막막했는데요.
처음부터 계속 이어서 하려고 하기보다는 한 번 던지고 받는 동작부터 천천히 익히는 것이 훨씬 중요합니다.
캐스케이드란?
캐스케이드는 양손을 사용해서 공을 좌우로 번갈아 던지는 가장 기본적인 3볼 저글링 패턴입니다.
공의 움직임을 위에서 바라보면 대략 이런 모양이 됩니다.
오른손 → 왼쪽 위 → 왼손 → 오른쪽 위 → 오른손 → 왼쪽 위 → 왼손 → 오른쪽 위…
공은 자신의 반대쪽 손으로 넘어가면서 계속해서 교차하게 됩니다.
그래서 캐스케이드를 연습할 때는 “왼쪽에서 오른쪽, 오른쪽에서 왼쪽”이 흐름을 기억하면 좋습니다.
3볼 캐스케이드 시작 자세
먼저 공 3개를 준비합니다.
저는 처음 연습할 때는 너무 작거나 무거운 공보다는 손에 잡기 편하고 어느 정도 탄력이 있는 저글링 공을 추천합니다.
공 3개를 모두 한 손에 넣으려고 하지 말고,
- 오른손에 2개
- 왼손에 1개
또는
- 오른손에 1개
- 왼손에 2개
처럼 편한 방향으로 시작하면 됩니다.
처음에는 어느 손에서 시작하는지가 크게 중요하지 않습니다.
첫 번째 공 던지기
왼손에 공 2개, 오른손에 공 1개가 있다고 해보겠습니다. 먼저 왼손에 있는 공 하나를 오른쪽으로 던집니다. 여기서 중요한 것이 있습니다.
너무 높게 던지지 마세요.
처음부터 공을 머리 위까지 높게 올리려고 하면 공이 떨어지는 시간이 길어지고 타이밍을 맞추기가 더 어려워집니다.
처음에는 눈높이 정도의 높이를 목표로 연습해도 충분합니다.
그리고 공은 수직으로 던지는 것이 아니라 반대쪽 손을 향해 살짝 대각선으로 던집니다.
두 번째 공 던지기
첫 번째 공이 공중에서 올라갔다가 내려오기 시작하면 오른손에 있는 두 번째 공을 던집니다.
이번에는 오른손에서 왼쪽으로 던집니다.
그러면 공의 움직임은 이렇게 됩니다.
왼손 → 오른손 그리고 오른손 → 왼손 이렇게 서로 교차하면서 이동합니다.
여기서 가장 중요한 것은 첫 번째 공을 받자마자 두 번째 공을 던지는 것이 아니라는 것입니다.
첫 번째 공이 충분히 올라간 다음 두 번째 공을 던져야 합니다.
세 번째 공 던지기
두 번째 공을 던졌다면 이제 왼손에 남아 있는 세 번째 공을 던집니다. 이번에는 다시 왼손에서 오른손으로 갑니다.
이렇게 하면 왼손 → 오른손 → 왼손 → 오른손이라는 흐름이 만들어집니다. 이것이 바로 캐스케이드의 기본입니다.
처음에는 여기까지만 성공해도 정말 잘한 것입니다.
캐스케이드 연습 순서
처음부터 공 3개를 계속 돌리려고 하지 말고 다음 순서대로 연습해보세요.
① 1개로 연습하기
먼저 공 하나를 왼손에서 오른손으로 던지고 받습니다.
오른손 → 왼손 → 오른손 → 왼손 다시 오른손에서 왼손으로 던집니다.
왼손 → 오른손 → 왼손 → 오른손 이것을 반복합니다. 공이 항상 비슷한 높이와 위치로 날아가도록 연습합니다.
② 2개로 연습하기
이제 공 2개를 사용합니다. 왼손과 오른손에 하나씩 잡습니다.
오른손 공을 왼쪽으로 던지고, 공이 올라가는 동안 오른손 공을 왼쪽으로 던집니다.
그러면 공 두 개가 공중에서 부딛히지 않고 서로 교차하게 됩니다.
오른손 → 왼손 → 오른손 → 왼손이 동작을 반복합니다. 2볼 교차 던지기가 안정적으로 되면 3볼 캐스케이드가 훨씬 쉬워집니다.
이제 오른손 → 왼손 → 오른손 → 왼손 연속으로 멈추지 말고 연습해 봅니다. 그럼 마치 3볼 캐스케이드를 하는 것처럼 느껴집니다.
③ 3개로 3번만 하기
이제 공 3개를 잡습니다. 처음부터 20번, 30번 하려고 하지 마세요. 목표를 아주 작게 잡습니다.
3번만 성공하기!
오른손에서 공을 던지고, 왼손에서 공을 던지고, 다시 오른손에서 공을 던집니다. 그리고 공을 모두 받았다면 성공입니다.
④ 5번 성공하기
3번이 익숙해졌다면 이번에는 5번입니다. 1 → 2 → 3 → 4 → 5공을 하나씩 던지는 횟수를 늘려갑니다.
5번이 성공하면 10번, 10번이 성공하면 20번으로 늘려보세요.
캐스케이드에서 가장 중요한 것은 ‘높이’보다 ‘타이밍’
3볼 저글링을 처음 배우는 분들이 가장 많이 하는 실수가 있습니다. 공을 너무 높게 던지는 것입니다.
공을 높이 던지면 시간이 많아질 것 같지만 오히려 공을 기다리는 시간이 길어지면서 다음 공을 던지는 타이밍이 흐트러질 수 있습니다.
캐스케이드에서는 공 3개의 높이가 서로 크게 차이 나지 않는 것이 좋습니다.
제가 연습할 때 가장 중요하게 생각하는 것은 “얼마나 높이 던지느냐”보다 “언제 던지느냐”입니다.
공 하나가 올라가고 내려오는 동안 다음 공을 던지는 리듬을 몸으로 익혀야 합니다.
공은 어디를 보고 던져야 할까?
처음에는 공을 손으로 잡으려고 하지 말고 공의 가장 높은 지점을 바라보는 것을 추천합니다. 전방 15도 정도 입니다.
공을 손으로 계속 따라가려고 하면 시선이 너무 많이 움직이게 됩니다.
캐스케이드가 익숙해지면 시선은 자연스럽게 가운데에 두고 공의 움직임을 주변 시야로 확인할 수 있게 됩니다.
하지만 처음부터 그렇게 할 필요는 없습니다. 처음에는 그냥 공을 잘 던지고 보고 받는 것부터 시작하세요.
공이 자꾸 앞으로 나간다면?
캐스케이드를 하다 보면 공이 계속 몸 앞쪽으로 떨어지는 경우가 있습니다. 이럴 때는 공을 앞으로 던지고 있을 가능성이 높습니다.
캐스케이드에서 공은 내 몸 앞쪽에서 너무 멀리 나가지 않고 양손 사이를 교차하는 형태로 움직이는 것이 좋습니다.
공이 앞으로 나간다면 던지는 방향을 조금 안쪽으로 수정해보세요.
공이 서로 부딪힌다면?
공 3개가 공중에서 자꾸 부딪힌다면 대부분 타이밍 문제입니다. 두 공을 동시에 던지고 있을 가능성이 있습니다.
캐스케이드는 던지고 → 던지고 → 던지고이 리듬입니다. 입으로 하나, 둘, 셋 말하면서 던지면 타이밍을 잡을 수 있습니다.
동시에 던지는 것이 아니라 일정한 간격으로 하나씩 던져야 합니다.
저는 초보자분들에게 이때 속도를 줄이라고 이야기합니다.
빠르게 하는 것보다 천천히 정확하게 하는 것이 훨씬 중요합니다. 그리고 공의 높이가 같도록 노력해 보시기 바랍니다.
공을 떨어뜨려도 괜찮습니다
3볼 저글링을 연습하다 보면 공을 정말 많이 떨어뜨립니다. 저도 그랬습니다.
오히려 공을 떨어뜨리는 과정에서 내가 어느 방향으로 잘못 던지고 있는지 알 수 있습니다.
공이 앞으로 떨어졌다면 앞으로 던진 것이고, 공이 뒤로 떨어졌다면 뒤쪽으로 던진 것입니다.
공이 옆으로 날아갔다면 던지는 방향을 다시 확인하면 됩니다. 그러니까 공을 떨어뜨렸다고 실패라고 생각하지 마세요.
떨어진 공이 나의 문제점을 알려주는 선생님이라고 생각하면 됩니다.
캐스케이드 연습할 때 기억할 3가지
제가 3볼 캐스케이드를 연습하면서 가장 중요하다고 생각하는 것은 세 가지입니다.
첫번째
너무 높게 던지지 않기! 처음에는 적당한 높이에서 정확하게 던지는 것이 중요합니다.
두번째
한 번에 하나씩 던지기!공 3개를 동시에 생각하지 말고, 하나 → 둘 → 셋 이라고 생각하세요.
세번째
]리듬을 만들기! 캐스케이드는 결국 리듬입니다.
던지고 → 던지고 → 던지고 이 일정한 리듬이 만들어지면 공이 자연스럽게 돌아가기 시작합니다.
3볼 캐스케이드는
저글링에서 가장 기본적인 기술이지만, 그렇다고 쉬운 기술이라는 뜻은 아닙니다.
오히려 3볼 저글링의 모든 기본기가 들어 있는 기술이라고 생각하면 좋습니다.
공을 어느 높이로 던지는지, 어느 방향으로 던지는지, 손을 언제 움직이는지, 시선을 어디에 두는지, 공은 어떻게 잡는지
그리고 일정한 리듬을 어떻게 만드는지까지 모두 캐스케이드 안에 들어 있습니다.
처음에는 공 3개를 몇 번 돌리는 것조차 쉽지 않을 수 있습니다.
하지만 너무 욕심내지 말고 3번 성공 → 5번 성공 → 10번 성공 → 20번 성공 이런 식으로 조금씩 늘려보세요.
어느 순간부터 공이 손에서 손으로 자연스럽게 넘어가기 시작합니다. 그리고 그 순간부터 진짜 재미있는 3볼 저글링의 세계가 시작됩니다.
3볼 캐스케이드가 익숙해지면 이제부터 다양한 저글링 기술을 하나씩 연결해볼 수 있습니다.
다음에는 캐스케이드에서 발전해서 3볼 역캐스케이드(Reverse Cascade), 같은 기술도 하나씩 연습해 보겠습니다.
