안녕하세요~
오늘은 3볼 저글링 기술중 리버스 기술을 배우고 연습하고 익혀보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
이 기술은 3볼에서 흔희 사용하는 기술로 캐스케이드를 하다 리버스로 변경하면 좀 더 화려한 기술로 보여지는 기술입니다.
또한 리버스에서 다른 기술로도 이어서 할 수 있는 여유가 있으니 여러분들의 기술로 만들어 가시길 추천합니다.
3볼 저글링 – 리버스(Reverse)
3볼 저글링을 어느 정도 할 수 있게 되었다면 다음으로 도전해볼 만한 기술이 있습니다. 바로 리버스(Reverse)입니다.
리버스는 말 그대로 일반적인 3볼 캐스케이드와 반대 방향으로 공을 던지는 기술입니다.
일반적인 캐스케이드에서는 공이 몸의 바깥쪽에서 안쪽으로 넘어오는 느낌이라면, 리버스에서는 공을 몸의 안쪽에서 바깥쪽으로 넘겨주는 느낌으로 던집니다.
처음 해보면 팔이 굉장히 어색하게 느껴질 수 있습니다.
특히 평소 캐스케이드에 익숙한 사람일수록 공이 자꾸 앞으로 날아가거나 서로 부딪히는 경우가 많습니다.
그래서 처음부터 3개를 가지고 연습하기보다는 한 개 → 두 개 → 세 개 순서로 천천히 연습하는 것을 추천합니다.
리버스는 어떻게 다른가?
먼저 일반적인 3볼 캐스케이드를 생각해보겠습니다. 공이 한 손에서 반대쪽 손으로 넘어갈 때 공의 궤적이 몸 앞에서 교차합니다.
리버스에서는 이 궤적을 반대로 만들어줍니다.
쉽게 말하면 공을 그냥 높게 던지는 것이 아니라, 손을 조금 더 몸 안쪽에서 시작해서 바깥쪽으로 밀어내듯 던지는 것입니다.
처음에는 ‘반대로 던진다’는 말이 잘 이해되지 않을 수 있습니다.그럴 때는 공의 높이보다 공이 어느 방향으로 이동하는지를 먼저 확인해보세요.
한 손으로 1볼 리버스 연습하기
처음부터 공 3개를 사용하지 마세요. 공 하나만 준비합니다.
오른손으로 공을 들고 왼쪽으로 던지는 일반적인 캐스케이드 동작을 생각해보세요.
이번에는 손을 몸 안쪽에서 시작해서 바깥쪽으로 크게 원을 그리듯 던져봅니다.
공의 높이는 처음부터 높게 올릴 필요가 없습니다. 머리 높이 정도를 목표로 시작해도 충분합니다.
중요한 것은 공을 세게 던지는 것이 아니라 일정한 궤도로 던지는 것입니다.오른손으로 연습했다면 왼손도 똑같이 연습해주세요.
팔꿈치를 너무 벌리지 마세요
리버스를 처음 연습할 때 팔꿈치를 크게 벌리는 경우가 많습니다. 그러면 공의 궤적도 커지고 다음 공을 받을 위치가 계속 달라집니다.
팔꿈치를 편안하게 유지하면서 손목과 팔뚝을 이용해 공의 방향을 만들어주세요. 처음에는 동작이 조금 작아도 괜찮습니다.
작은 동작으로 정확하게 던지는 것이 큰 동작으로 공을 날리는 것보다 중요합니다.
2볼로 리버스 연습하기
한 손 리버스가 어느 정도 익숙해졌다면 공 2개를 사용합니다. 이번에는 양손에 공을 하나씩 들고 시작합니다.
예를 들어 오른손의 공을 먼저 리버스 방향으로 던지고, 공이 올라가는 동안 왼손의 공을 던져줍니다.
그리고 다시 오른손으로 돌아온 공을 받습니다. 처음에는 두 번 또는 세 번만 성공해도 충분합니다.
계속 이어가려고 하지 말고, 던지기 → 받기 → 던지기 → 받기 이 순서를 정확하게 익혀주세요.
이제 3볼로 넘어갑니다
2볼 리버스가 어느 정도 익숙해졌다면 드디어 공 3개를 사용합니다. 처음부터 오래 이어가려고 하지 마세요. 목표를 아주 짧게 잡습니다.
3번 성공
→ 5번 성공
→ 10번 성공
→ 20번 성공
이런 식으로 조금씩 늘려주세요. 처음에는 공 세 개가 서로 부딪히거나 한쪽으로 몰리는 경우가 많습니다.
이때는 공을 더 높게 던지려고 하지 말고 던지는 방향을 먼저 수정해야 합니다.
리버스에서 가장 중요한 것은 공의 높이
리버스를 처음 배우는 분들이 자주 하는 실수가 있습니다. 바로 공을 너무 높게 던지는 것입니다.
공이 잘 안 넘어가니까 높이 던져서 시간을 벌려고 하는 것이죠.
그런데 공을 너무 높게 던지면 다음 공을 던지는 타이밍이 늦어지고, 결국 공이 서로 부딪히거나 손의 위치가 무너지게 됩니다.
처음에는 캐스케이드보다 약간 높은 정도에서 시작해보세요.
공이 충분히 올라갔다가 내려오는 동안 다음 공을 던질 수 있을 정도면 됩니다.
손보다 ‘공의 궤도’를 보세요
리버스를 연습할 때 손동작만 신경 쓰면 생각보다 빨리 지칩니다.
저는 오히려 공이 만들어내는 궤도를 보는 것을 추천합니다.
공이 올라가면서 바깥쪽으로 이동하고, 다시 반대쪽으로 넘어오는 흐름을 느껴보세요.
결국 저글링은 손으로 하는 것 같지만, 실제로는 공의 궤도를 몸으로 만들어주는 기술이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다.
이런 실수는 하지 마세요
① 공이 앞으로 날아간다
팔 전체를 앞으로 밀어버리고 있을 가능성이 큽니다.
공을 앞으로 보내는 것이 아니라 위쪽과 바깥쪽으로 보내는 느낌을 가져보세요.
② 공이 너무 높이 올라간다
처음부터 높은 리버스를 하려고 하지 마세요. 캐스케이드와 비슷한 높이에서 시작해도 충분합니다.
③ 공이 한쪽으로 몰린다
양손의 던지는 위치와 방향이 서로 다를 가능성이 있습니다. 한 손씩 따로 연습해서 궤도를 맞춰보세요.
④ 공이 서로 부딪힌다
대부분 던지는 타이밍이나 궤도가 일정하지 않아서 발생합니다. 공의 높이를 조금 낮추고 천천히 연습해보세요.
⑤ 팔에 너무 힘이 들어간다
리버스는 처음에는 어색해서 팔 전체에 힘이 들어가기 쉽습니다. 어깨를 내려놓고 손목과 팔의 움직임을 부드럽게 만들어주세요.
리버스 연습 루틴
저는 처음 배우는 분이라면 이렇게 연습하는 것을 추천합니다.
1단계
1볼 리버스 던지기 양손 각각 20회
2단계
2볼 리버스 2~3회 반복 성공하기
3단계
3볼 리버스 3회 성공하기
4단계
5회 성공하기
5단계
10회 성공하기
6단계
20회 이상 이어가기. 처음부터 20개, 30개를 성공하려고 하지 마세요. 짧게 성공하고 다시 시작하는 연습이 훨씬 효과적입니다.
리버스가 익숙해지면
3볼 리버스가 안정적으로 되기 시작하면 다음 단계로 여러 가지 응용을 만들어볼 수 있습니다.
예를 들어 3볼 캐스케이드 → 리버스 → 캐스케이드 → 리버스 이렇게 두 기술을 번갈아 연결해볼 수 있습니다.
또한 리버스와 캐스케이드를 섞어 다양한 패턴을 만들어볼 수도 있습니다.
처음에는 리버스가 굉장히 어렵게 느껴지지만, 한번 감각을 익히면 캐스케이드와는 또 다른 재미가 있습니다.
주의사항
3볼 저글링에서 리버스는 단순히 캐스케이드의 반대 동작을 하는 기술이 아닙니다.
공이 이동하는 방향을 이해하고, 그 궤도에 맞춰 손과 몸의 움직임을 바꾸는 연습입니다.
처음에는 팔이 꼬이는 것 같고 공도 마음대로 움직이지 않을 겁니다.
저도 새로운 저글링 기술을 연습할 때는 항상 이런 과정을 거칩니다.
처음부터 완벽하게 하려고 하지 말고, 한 개로 방향을 익히고 → 두 개로 타이밍을 익히고 → 세 개로 연결한다.
이 순서만 기억하고 천천히 연습해보세요.
리버스가 어느 순간 자연스럽게 이어지기 시작하면, 기존에 하던 3볼 캐스케이드와는 또 다른 저글링의 재미를 느낄 수 있을 겁니다.
