운동습관

스트레칭은 오래 할수록 좋을까? 몸이 아플 정도로 해야 효과가 있을까? 운동 전후로 스트레칭을 하는 사람은 많지만, 얼마나 해야 하는지 정확히 알고 있는 사람은 의외로 많지 않다. 어떤 사람은 “30분 이상 해야 효과가 있다”고 말하고, 또 어떤 사람은 “짧게 하는 것이 더 좋다”고 이야기한다. 그렇다면 스트레칭은 정말 오래 할수록 좋은 걸까? 이번 생활실험 연구소에서는 스트레칭 시간과 … 더 읽기

아침 운동이 좋을까? 저녁 운동이 좋을까? 운동 효과가 달라지는 이유 건강을 위해 운동을 시작하려는 사람이라면 한 번쯤 이런 고민을 해본다. “아침에 운동하는 게 좋을까?” “아니면 저녁에 운동하는 게 더 효과적일까?” 인터넷에는 다양한 의견이 존재한다. 어떤 사람은 아침 운동이 지방 연소에 좋다고 말하고, 또 어떤 사람은 저녁 운동이 근육 성장에 유리하다고 이야기한다. 그렇다면 실제로는 어떨까? 이번 … 더 읽기